sonoNa semana passada, tiveram algumas noites que eu dormi muito mal: por mais que eu dormisse bastante (mais do que o normal para mim), eu continuava acordando cansado. Isso não é comum…

Pesquisando na internet sobre o assunto e, casualmente, assistindo o programa Fantástico, vi uma matéria sobre sono e achei no site deles, um teste feito pelo neurologista Geraldo Rizzo para saber como anda o seu sono. Se você quer saber mais sobre isso, faça o teste abaixo e descubra.

TESTE

Para fazer o teste, responda sim ou não para as perguntas abaixo, conte a quantidade de “SIM” e de “NÃO” que você obteve e compare com as informações ao final do artigo.

  1. Você precisa de um despertador barulhento para acordar pela manhã?
  2. Costuma desligar o despertador para dormir mais um pouco?
  3. Acha difícil sair da cama de manhã?
  4. Ocorre de o despertador tocar e você não acordar?
  5. Você sente efeitos quando toma uma única cerveja, um copo de vinho ou uma dose de outra bebida alcoólica?
  6. Nos fins de semana, costuma dormir até mais tarde do que durante a semana?
  7. Nos feriados e nas férias, dorme até mais tarde do que em dias de trabalho normal?
  8. Sente desânimo inexplicável?
  9. Acha que lidar com detalhes e tarefas de rotina está mais difícil do que costuma ser?
  10. Às vezes, adormece sem querer?
  11. Fica com sono quando se senta para ler?
  12. Fica com sono ou cochila em aviões, automóveis, ônibus ou trem quando a viagem dura mais do que uma hora, sem paradas?
  13. Fica com sono ou cochila quando vê TV?
  14. Em geral, fica com sono depois de um almoço reforçado, mesmo sem ter bebido álcool?
  15. Costuma sentir sonolência em apresentações teatrais, concertos ou palestras?
  16. Costuma ficar com sono ao volante quando para por alguns minutos em um engarrafamento?
  17. Consome mais de quatro xícaras de café ou chá (com cafeína) durante o dia?

RESULTADO

Se você respondeu SIM para até 4 perguntas: sem débito de sono.

Se você respondeu SIM para 5 ou 6 perguntas: embora você durma o suficiente, há alguns dias nos quais sua cota é menor que a necessária e isso pode perturbar sua performance em algumas atividades.

Se você respondeu SIM para 7 ou 8 perguntas: há claros sinais de débito de sono com prejuízo para sua eficiência e habilidade de completar o trabalho no tempo devido.

Se você respondeu SIM para 9, 10 ou 11 perguntas: débito de sono moderado com possibilidade de erros e omissões sérias. Há uma tendência para falta de coordenação, alteração de humor, falta de motivação, depressão e irritabilidade.

Se você respondeu SIM para 12, 13 ou 14 perguntas: débito de sono grave com comprometimento de qualidade de vida. Tendência a lapsos de memória, erros e acidentes.

Se você respondeu SIM para 15 ou mais perguntas: débito de sono severo. Tente mudar urgentemente seu hábitos de sono para garantir sua segurança física e psicológica.

Eu respondi “SIM” para 6 perguntas. Acho que estou precisando dormir mais… E você?

About The Author

Empresário (Diretor de Operações da Data Power Team) e consultor de tecnologia da informação e comunicação digital, é o fundador e editor do blog Produzindo.net. Se dedica a essa atividade pela paixão que tem pelo lema que tomou para a sua vida: “aprender para ensinar”.

8 Responses

  1. Daniel Docki

    1. Sim
    2. Sim
    3. Sim
    4. Não
    5. Sim
    6. Sim
    7. Sim
    8. Sim
    9. Não – (Mais não sei, nunca parei para notar)
    10. Não
    11. Não
    12. Não
    13. Sim
    14. Sim
    15. Sim
    16. Não
    17. Sim

    Se você respondeu SIM para 9, 10 ou 11 perguntas: débito de sono moderado com possibilidade de erros e omissões sérias. Há uma tendência para falta de coordenação, alteração de humor, falta de motivação, depressão e irritabilidade.

    Devo procurar um especialista?

  2. Will Santos

    Meu teste deu “11”, mas e aí não tem alguma solução barata, alguma tecnica, ou só procurando um medico? também tenho passado por uma fase semelhante a sua:

    “Por mais que eu dormisse bastante (mais do que o normal para mim), eu continuava acordando cansado.”

  3. Bernardo Pina

    O primeiro passo para corrigir o problema é se conscientizar que alguma coisa está errada.

    Quando observei que meu sono estava prejudicado, comecei a diminuir o tempo útil para as minhas tarefas do dia-a-dia. Determinei horários para trabalho (no escritório e em casa com meus freelancers), horários para o lazer e horários para dormir. Aumentar a quantidade de tempo disponível para dormir e para o lazer me proporcionaram uma qualidade de vida e de sono que eu achei que nunca fosse possível conseguir.

    Fica aí a dica para todos!

  4. Daniel Accorsi

    Caramba!! Vou procurar um médico… 12
    O carinha aí de cima.. 15?? Cara, vai se tratar!! hhehehe :)

  5. Gabriel Barboza

    Odiei o post. Acabei de descobrir que meu sono é todo errado.

    Na verdade, talvez eu já soubesse, mas tinha medo de confirmar…

    Brincadeiras á parte, muito bom o texto!
    Abraço!

  6. Graci

    Uai, o meu deu 6 ou 7 respostas sim, porque eu tomo muito café com leite… mas acho que não chega às quatro xícaras.
    Na dúvida, coloquei q sim.
    Legal o teste. E agora?! Acho que vou dormir. hihihih